Sunny老師8招教妳如何增加擠奶器擠出來的奶量

Sunny老師8招教妳如何增加擠奶器擠出來的奶量

常常有媽媽跟我抱怨說她用擠奶器,擠出來的奶量會越來越少,或是從來都不夠多。所以,今天就是要跟大家分享8招,我要教妳如何跟妳的擠奶器培養感情、掌握訣竅、然後提高擠奶的效率跟奶量。 讓Sunny老師8招教妳如何增加擠奶器擠出來的奶量!快來訂閱IBCLC國際認證泌乳顧問Sunny老師的YouTube頻道:http://bit.ly/2kttyum

影片字幕:

大家好,我是Sunny,今天要跟大家分享「8招教妳如何增加擠奶器擠出來的奶量」。

常常有媽媽跟我抱怨說她用擠奶器,擠出來的奶量會越來越少,或是從來都不夠多。所以 ,今天呢,我們就要跟媽媽分享一下,如何增加妳的擠奶器的奶量。我們,首先來看,其實親餵的量,一定會超過擠奶器的奶量。原因是因為寶寶在親餵的時候,他是用他的舌頭跟他的上顎,他是一邊的壓、然後吸、壓、然後吸,所以他是兩個動作,壓,吸,壓、吸。OK,那擠奶器呢,它只能做到一個動作,就是它只有吸、吸、吸。擠奶器它的喇叭嘴旁邊是硬的,所以它沒有辦法做到擠壓的動作,它只能吸、吸、吸。那我們手擠,剛好是另外一個,我們手擠是只能壓、壓,壓。所以,只有寶寶的嘴巴是最厲害的。因此,擠奶器通常擠出來的奶會比較少,然後呢,但是這不代表妳就不能擠奶喔,還是可以擠奶喔。所以,今天就是要跟大家分享8招,我們要教妳如何跟妳的擠奶器培養感情、掌握訣竅、然後提高擠奶的效率跟奶量。

OK,好,首先,第一招,就是妳一定要選擇到一個正確的、然後有效的擠奶器。擠奶器的品牌很多,那有很多因素,媽媽會考慮選擇不同的牌子,那個我就不多說,今天不多說。今天只要給妳一個Bottom line,一個底線,就是最重要、最重要、最重要、最重要,不管妳什麼牌子,最重要,拜託妳,選擇雙邊電動擠奶器。擠奶器有很多嘛,有些是手動的、有些是電動的,有些是單邊的,然後有一些是雙邊的。其它fancy(豪華)的功能,我都不談,就講最基本的,就是一定要是電動,然後雙邊的擠奶器。而且妳擠奶的時候,一定要同時進行,原因就是因為奶陣在來的時候,就是寶寶刺激刺激就會出現奶陣。奶陣在來的時候,是左邊右邊一起,所以如果妳刺激、刺激,一分鐘左右奶陣出來了,妳先擠右邊、妳左邊的奶陣不就浪費了嗎,然後等到妳這邊妳擠完之後,之後妳轉過來,再擠右邊(應為左邊)的時候,然後妳剛剛妳這邊刺激出奶陣,同時另外一邊出來的時候,妳也沒接到,那這樣不是花了兩倍的時間,然後沒有什麼效率。所以,最重要的第一件事情,第一招,就是一定要選到一個雙邊電動的擠奶器。

好,那選到雙邊電動吸奶器之後呢,就進我們的第二招,就是要學會、找到適合妳的擠奶的強度。很多媽媽說,有啊,我擠奶器都是給它開到最大、最強、最厲害的那一個,可是還是沒效。首先妳很痛,第二,擠奶器並不是越強越好,妳要找到適合妳的強度。好,所以我們看,不管妳是哪個牌子,通常都有兩個,我只要妳找兩個功能就好,就越貴的,它可能有很多不同的Program(設定),那個我們不說,我們今天就說最基本的,最重要的兩個。我要妳找的兩個,第一個就是按摩鈕,如果妳看我這臺機器的話,這臺機器按下去,打開的時候,這邊有一個波浪形的,這就是按摩的功能,叫Massage mode,那按摩的功能的意思,就是剛開始,我們在擠奶的時候,一開始不是要先刺激乳頭嗎?它就是刺激乳頭的功能,所以它是很淺的,啾啾啾,那妳可以快點、慢點,啾啾啾,都可以,就是按摩的功能。然後是妳按摩,稍微按摩一下,到妳覺得妳的奶有開始滴了的時候,妳就可以換,把這個Massage mode按掉,換成深抽拉,這個叫Let down mode,它就是變成深抽拉。所以一開始是這樣子,啾啾啾,有沒有,短的,短的是按摩功能,然後結果等到看到妳的奶的時候,妳就換掉,換成Let down mode,就是深抽拉,就是這樣它會這樣吸吸吸、吸吸吸、吸吸吸、就變這樣子。好,然後強度在這個時候設定。所以呢,妳一開始先從最低的,從Level 1 開始,不要急,看我這上面Level 1,好,妳先用這個,這個已經是Let down mode,Let down mode,然後1會不會痛?不會痛,好,不會痛繼續,2會不會痛?不會痛,再來,3會不會痛?不會痛,再來,會不會痛?有人這時候已經會痛了。好,假設妳在這個時候,妳已經覺得我會痛了,妳會痛了,這不是妳的強度,這個會痛的強度,減一,就是妳需要用的強度,OK。我再講一次喔,一開始的時候,是先用Massage mode(按摩功能),一開始把妳的擠奶器雙邊一起放上去的時候,然後妳就先用這個Massage mode,稍微刺激一下,有人可能三十秒、有人可能一分鐘。當妳開始覺得乳頭、乳房開始有點就是奶要來的感覺或是妳看到奶在滴的時候,妳就把這個Massage mode按掉,換成Let down mode,就變成另外一個,就是深抽拉的,深抽拉的,妳就從最低的開始。好,然後慢慢測, 第1不會痛,2然後不會痛,在往上,一個一個Level往上、一個一個Level往上,直到妳覺得會痛的時候往回退一格,然後它不會痛,對嗎?這個就是適合妳的強度。OK,妳第一次這樣Try(嘗試)之後,妳以後一上來,妳就大概知道了。比如說,我現在已經知道4是我的Level,超過4我就會痛,我在4就差不多,所以妳就不用再每次往上測,一次就是到4,然後呢,如果妳的乳頭,比如說妳幾次下來,4好像還OK,我想嘗試5可不可以?當然可以 往上試,會不會痛,不會痛就OK,會痛就退下來,就是4。慢慢慢慢的,我們剛講的跟妳的擠奶器培養感情,找出適合妳的那個強度,OK。這是第二招,好,關掉。

第三招。妳要找到 第一招是雙邊電動吸奶器,第二招是找到適當的強度,第三招就是找到適合妳的喇叭頭的Size(尺寸)。這個我之前在別的影片有講過,妳一定要找到一個喇叭頭是適合妳的乳頭大小的Size,不要太大、不要太小,如果妳沒有看過那個影片,麻煩妳自己找一下哈,好,是要正中的,對好之後呢,才擠。然後再來有一種東西叫做Hands off bra(擠奶專用內衣),Nursing bra(哺乳內衣),Hand off nursing bra(不用手拿喇叭頭的哺乳器專用內衣),就是它像一個內衣一樣,然後呢,它在中間這邊可以打開,不是在上面這個,這個是Nursing bra,它是中間,這裡可以打開,打開口之後,妳可以把Flange就是喇叭頭直接扣上去,妳就Hands off(手拿開),妳手就不用動,妳手就不用拿著,因為妳這樣一直雙邊拿,妳會覺得很酸,所以妳就可以用那個bra(內衣)。最重要是喇叭頭的size要正確,這個是第三招。

第四招,搭拉~中場休息。擠奶全場的長度大概是15分鐘到20分鐘左右,中場休息分兩種,第一個就是每兩三分鐘,妳就稍微釋放負壓一次,然後再來,第二個就是妳在比如說5-8分鐘,差不多,妳覺得妳奶陣一陣完畢後,沒有看到奶陣的時候,那就再休息一次。我先講什麼叫釋放負壓,有些媽媽她會發現她擠奶擠一擠、擠一擠,她的乳頭越扯越長、越扯越長、越扯越長、越扯越長,然後她就覺得很痛。或是它一開始不覺得痛,可是幾次下來,莫名的說不上來,我的乳頭就是痛。那原因就是因為,妳沒有在2-3分鐘釋放負壓,妳的乳頭一直被那個一直吸、一直吸、一直吸、一直吸,它就好像拔罐一樣,妳的乳頭每一次就像拔罐,那就會很痛、很痛。尤其是剛剛講,如果妳是用hand off的nursing bra(不用手拿喇叭頭的擠奶器專用內衣),妳很容易放在那邊,妳就忘了,就自己看電腦啊什麼的,妳就完全忘記它的存在,就很容易造成乳頭的疼痛。所以妳必須要手動的釋放負壓,除非妳的擠奶器,它本身有內建這個功能,這是第一個。第二個的中場休息就是我剛講的,如果妳的奶陣,就是妳剛不是massage mode(按摩功能),massage mode完畢之後看到奶出來,然後就擠 擠一陣深抽拉,深抽拉,然後就看,哎呀,好像快要沒有或是已經沒在滴了,這時候妳就可以中場休息,回到剛剛那個massage mode,就不要再深抽拉。已經沒有奶了,已經沒有奶,妳就休息,回到輕輕的啄啄啄啄、啄啄啄啄,妳就可以回到這個 massage mode。原因是我們的奶陣是一陣一陣,它不是持續,所以妳第一次看到沒奶,不用那麼快的就放棄,我們剛不是講,單次就是15到20分鐘,妳就是做足這15分鐘,我不管多少,我就是一次一次的去做,慢慢慢慢的,隨著妳的擠奶器跟妳的感情培養的越來越好、越來越有默契的時候,妳的奶量自然就增加。So do that(所以就這樣做)。中場休息的時候,如果妳覺得奶量不夠,就沒有看到滴奶的時候,妳就回到massage mode,再不然,妳可以直接關掉,把妳的喇叭頭拿下來,妳可以稍微按摩熱敷一下,做一下妳想做的事情,然後再繼續上去,OK。所以這是中場休息,這是第四招,很重要的。

再來,第五招,搭拉~就是擠奶三寶。擠奶一寶二寶三寶,一寶二寶三寶,是哪三寶呢?我們現在這邊講的不是什麼熱敷袋呀,乳頭膏、溢乳墊,都不是那些都是必要的配備。我們講很重要的,對媽媽來講的擠奶3寶,第一寶,登登登登,妳的飲料。第二寶,登登登登, 妳的點心或是零食。第三寶就是妳的手機。為什麼呢,因為呢,擠奶是需要一段時間的,事實上15-20分鐘,前面後面弄弄加起來可能一共30分鐘。然後呢,在這個過程當中呢,擠奶跟親餵不一樣,寶寶每次到妳的乳房一上來的時候,妳就會產生催產素,就是Oxytocin,Oxytocin就會幫助妳的乳汁的噴射。但是我們現在沒有寶寶,而且機器擠的嘰嘰、嘰嘰、聽起來很不舒服,所以呢,我們必須要讓自己,想辦法增加自己的催產素。所以呢,我們就拿了一個手機。很多人以前都說,妳可以看寶寶的照片啊、看寶寶的影片啊,那看妳啦,有時候看一下寶寶的照片,可能沒什麼效果,我覺得,對我個人來說,更有效的是好笑的影片或是什麼連續劇幹嘛的。或是聽歌,聽我喜歡的或者是那個好笑的影片,我覺得最有效。So whatever you wanna do with your phone(不論妳想拿手機做什麼),妳都可以用。然後,再來就是飲料。每一次在擠奶的時候,都需要喝飲料,妳會發現每次一擠奶或寶寶一餵奶的時候,妳馬上就覺得口乾舌燥,一定需要喝水,而且喝水可以幫助妳的乳汁的流動性,是很好的事情。那講到這個媽媽就說,啊,那妳裡面這個是什麼,是水嗎是什麼茶嗎?是發奶茶嗎?是什麼飲料?是什麼飲料嗎?所以要喝什麼,基本上,要喝什麼?妳高興的都可以,只要能夠補充水分,裡面只要是有流動的,可以喝的,基本上都可以。那妳就說養肝茶行不行?可以。發奶茶行不行?可以。熱的行不行?可以。冷的行不行?可以。果汁行不行?可以。茶可不可以?可以。咖啡可不可以?可以。通通可以。酒行不行?酒其實也是可以的,別的影片或我別的文章好像有講到說,就是妳如果要喝咖啡、茶、酒的時候,跟母奶怎麼搭配,那個我們今天就不說。Anyway,anything。奶茶行不行?可以。鮮奶行不行?可以。什麼都可以,除非妳的寶寶真的dairy(奶製品)過敏,要不然就可以,所以飲料是這個。那點心要吃什麼?能吃什麼?不能吃什麼?我是不是一定要吃什麼發奶的餅乾啦,或是一定要吃什麼什麼什麼的雞湯啊、什麼的來發奶嗎?沒有,不用,不用,要吃東西,最重要就是吃妳喜歡、會讓妳高興的東西。Again,我們現在這邊不是講說要教妳如何發奶,我們是要增加妳的催產素,所以吃到任何妳會高興的東西,都是好東西,OK。擠奶三寶,這個是第五招。

好,第六招,妳要找一個舒服的地方。擠奶需要一個舒服的地方,它基本上需要什麼地方呢?它需要能夠是一個很安靜的、很乾凈的、可以讓妳覺得有安全感的地方。那當然在家裡妳就不會有這個問題。這個比較多傾向,很多媽媽她可能回去上班了,在公司上班,然後她有擠奶的break(休息時間)。尤其在美國,公司是有必要要提供給媽媽擠奶的break(休息時間),所以呢,我們剛講的要乾淨、要安靜、還有安全感。請問,廁所是一個可以擠奶的地方嗎?答案是NO、NO。在美國,美國政府規定必須要提供給媽媽一個有桌子、有椅子、有儲藏室,就是storage,還要有冰箱的一個乾淨的地方。除非妳們公司的廁所這麼高級,有符合這些條件,否則妳的老闆就必須要提供給妳一個extra room,就是一個額外的空間,額外的房間是可以讓妳做這件事情。WHY?為什麼一定要一個舒服的地方?again,因為我們要那個催產素,所以呢,妳在一個安全乾凈,讓妳有安全感的地方,妳才能夠提高妳的催產素,否則妳就發現擠個老半天,奶還是不會出來,好不好,第六,那是第六招。

好,第七招,第七招如何增加妳的擠奶量的方法?就是擠奶的時間要定時不拖延。定時不拖延的意思就是說妳要跟妳的身體達成一個agreement(協議),就是我們講好了,比如說,我三小時就是要擠奶一次或是我四小時就要擠奶一次,或是我早上三小時、我晚上四小時,不管妳怎麼跟妳身體溝通,只要妳們達成一個協議,這件事情就可以。身體最害怕的、大腦最害怕,就是妳今天密集擠,兩小時就想給我擠一次,然後妳明天八小時才要擠一次,這樣很容易造成塞奶,而且也很容易造成退奶,所以妳一定要定時不拖延。那我剛講的,不管妳是要3小時一次或4小時或早上幾小時、晚上幾小時都可以、都可以,妳要做的就是一旦妳確定,比如說,有些媽媽因為她在上班,她在上班,她不是這麼容易的擠奶,所以它可能,我通常會建議媽媽這樣子,妳早上出門之前先親餵,如果妳可以親餵的話,早上出門先親餵 到了公司之後,妳算好時間,比如說妳是3小時或是4小時,最好是4小時一次啦,因為這樣子可能對妳上班比較不會那麼多的打擾,4小時一次,比如8點到到中午12點,是4小時擠一次,擠好奶,比如說一次擠20分鐘,妳拖久一點,就稍微擠久一點,20分鐘 25分鐘。完畢之後,妳下午到4點就再擠一次,然後接著妳不就回家了,5點 6點就到家,到家

妳就直接親餵,所以妳一天就是擠兩次的時間,或是回去妳繼續擠奶,不管,妳就是有其它的做法,但是at least(至少)在工作這段時間就是這樣。那妳的身體在幾天之後,通常在一個禮拜之內,它就會了解,OK,我現在主人身體告訴我要這樣做,所以它就會把這個pattern(模式)就會啟動,就是妳大概到那個時間點到了,妳就會覺得有脹奶、想擠奶的感覺,其它時間就不會。它要需要一點時間,如果妳自己沒有辦法做到的話,妳就看妳的Lactation consultant(泌乳顧問),請她,然後跟她一起work一個plan for you(為妳設定一個計劃),這是第七個,第七個就是定時不拖延。

那最後一個,也是最重要、最重要、最重要、最重要、超級無敵重要的就是,如果妳真的很想要增加妳擠奶的奶量的話,請妳記得要、多親餵、多親餵。記得我一開始講過嗎,寶寶的嘴巴在吸奶的時候,他是壓吸、壓吸,對不對?吸奶器只能吸吸吸吸吸。手擠奶只能壓壓壓壓壓,所以無論如何,無論如何,擠奶器再怎麼厲害的擠奶器,醫療等級的擠奶器,都比不上寶寶的親餵來得有效的催奶跟發奶。有很多媽媽都會說,我一開始奶量本來是夠的,比如說回去公司上班,回去公司上班的第一週她還能夠擠出她要的足夠多的奶,可是妳就發現, 第二週、第三週、每況愈下,奶越來越少、越來越少、越來越少,原因是因為妳的泌乳素和催產素會一直不斷的下降。因此如果妳在上班,妳回家的時候儘量多親餵、儘量多親餵,at least一天,也不能說at least,反正就是儘量多親餵,掌握時間多親餵,能親餵就親餵, 這樣子的話呢,是可以幫助妳維持妳一定的泌乳素跟催產素,激素的量,然後讓妳的奶量是可以 at least(至少)維持的。那當然還有別的方法,這個只是講基本的、基本正常情況之下,擠奶器怎麼樣提高效率。還有別的方法,我下次再用不同的影片跟大家分享,那今天就先講到這裡了。歡迎大家訂閱、按讚、分享,不要錯過我的影片囉!拜拜!

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